Estrés

Anything that brings on feelings of stress is called a stressor. Learn about the many types of stressors people face today, and how they can affect you.

Knowing the causes of your stress will help you find ways to manage it.

When you recently experience or witness a traumatic or stressful event, Acute Stress Disorder may set in soon after. It is often confused with post-traumatic stress disorder (PTSD).

El estrés puede tener efectos duraderos en su vida y salud, pero puede usar métodos de relajamiento y cambios saludables de estilo de vida para ayudarlo a enfrentar los factores estresantes. Cosas como el ejercicio, una dieta saludable, la meditación y auto-comunicación positiva puede ayudar a mejorar los síntomas mentales y físicos del estrés.

Con este video aprenderás algunas estrategias y consejos para manejar el estrés.

Todos tienen estrés en algún momento de su vida, y afecta a las personas de forma distinta. Al crear un plan de manejo para el estrés, es importante que el plan sea creado para sus propios síntomas y las técnicas de alivio del estrés que funcionan para usted.

Si el estrés crónico y continuo es parte de su vida, es importante hacer cambios saludables de estilo de vida que puedan mejorar sus síntomas. El ejercicio, comer una dieta saludable, y reducir el consumo de alcohol y cafeína no solo va a mejorar su estado general de salud, también va a aliviar los síntomas mentales y físicos conectados al estrés.

Aprende cuáles son los eventos sociales taumáticos, la angustia social que causan y algunas maneras de sobrellevarlos.

Your body needs relaxation to reduce stress and undo the fight-or-flight response.

To manage stress, learn to recognize what triggers your stress, then find positive ways to respond to those triggers.

An effective way to deal with stress is to figure out which stressors you can control or change.

Ways to manage stress: Get enough sleep, follow a healthy diet and make time for yourself.

When you're feeling stressed, some simple exercises can provide relief right away.

Focusing the mind helps provide stress relief. Taking 5 to 10 minutes to practice relaxation each day helps you feel more refreshed.

Learning to manage stress doesn't happen overnight. It's a process. The more you keep at it, the more you'll feel in control of daily events.

You are the only person responsible for your thoughts and actions. This simple idea is your most powerful tool for managing stress.