Sueño

Si usted tiene insomnio, sus días son difíciles. Se siente exhausto y es probable que tenga problemas en el trabajo o en la escuela. Pero para muchas personas, adoptar mejores hábitos de sueño puede hacer una gran diferencia. Las siguientes son algunas cosas que pueden ayudarle a dormir mejor.

Este es un trastorno respiratorio. Con él, su respiración se vuelve irregular cuando duerme. Su respiración se vuelve superficial. Su respiración puede detenerse por completo durante períodos extensos. Esto afecta gravemente su sueño.

Tratar de vivir con narcolepsia puede ser difícil. Pero no pierda la esperanza. Existen maneras de manejar esta enfermedad exitosamente. Aquí hay algunos consejos que pueden ser de ayuda.

Este es un trastorno del sueño. Le produce sueños extremadamente aterradores que perturban su dormir. Puede hacer que sienta miedo de ir a la cama, lo cual lleva a que se sienta cansado todo el día.

Si usted tiene apnea del sueño, es importante que siga su plan de tratamiento. Esto es porque la apnea del sueño es un trastorno serio. Si no lo maneja adecuadamente, puede tener serias complicaciones. Puede ser fatal. A continuación hay algunas cosas que debería considerar.

Esto es cuando hay muchas pausas breves en la respiración de un niño cuando duerme. Esto da lugar a una gran variedad de problemas.

Es ruidoso, repetitivo y puede impedir que tenga una noche de sueño reparador. Roncar es un problema con el que muchos de nosotros tenemos que lidiar. Puede suceder de vez en cuando o todas las noches. Tomémonos unos minutos para aprender más acerca del ronquido.

Si ronca, usted sabe lo frustrante que esto puede ser. El ronquido le impide a usted y a su pareja obtener un sueño restaurador. Pero no se aflija, hay muchas maneras de tratar el ronquido. Veamos cómo puede obtener alivio.

Este es un trastorno de conducta que generalmente afecta su sueño profundo. Durante un episodio de sonambulismo, es posible que usted se levante de la cama, realice tareas complejas e interactúe con otras personas. Pero usted todavía está en estado de sueño y no es consciente de lo que está haciendo. Cuando se despierte, es posible que no se acuerde de lo que hizo. Esto puede ser peligroso. Esto puede causar problemas en su vida.

Cuando se padece apnea del sueño o algún otro trastorno respiratorio similar, es difícil conseguir un sueño reparador. Es posible que ronque ruidosamente. Es posible que dé vueltas en la cama con frecuencia. Esto le impide conciliar el sueño profundo que necesita el cerebro. Y esto puede ocurrir sin que uno sea consciente de ello. La terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP, por sus siglas en inglés) le permite dormir mejor. Dediquemos un momento a conocer sus beneficios para la salud.

Cuando empiece a utilizar una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (o CPAP, por sus siglas en inglés), es posible que le cueste adaptarse a ella. La mascarilla de CPAP puede resultarle poco natural y algo incómoda. Es posible que le cueste acostumbrarse a la sensación del aire que fluye por sus vías respiratorias. Esto es normal. A continuación le mostramos algunas formas de facilitar el período de adaptación.

Cuando se utiliza una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (o CPAP, por sus siglas en inglés), es importante mantenerla limpia. Esto se debe a que estas máquinas pueden albergar gérmenes peligrosos. Los gérmenes pueden crecer dentro de los filtros de aire o del depósito de agua de la máquina. Pueden crecer dentro del tubo de aire o de la mascarilla. Si no se mantiene limpios estos elementos, se corre el riesgo de contraer una infección grave.

Este dispositivo introduce aire en las vías respiratorias mientras usted duerme. Lo utilizamos para tratar la apnea del sueño y otros trastornos respiratorios relacionados con el sueño. "APAP" significa "Automatic Positive Airway Pressure" (o presión positiva automática en las vías respiratorias).

Durante esta prueba se utilizan sensores para estudiar su respiración mientras duerme en la cama de su propia casa. Utilizamos esta prueba para diagnosticar la apnea del sueño.

A medida que se hace mayor, es posible que empiece a notar que ya no consigue un sueño reparador. Puede que le cueste conciliar el sueño. Quizá se despierte muchas veces durante la noche o se despierte antes de lo deseado. Dediquemos un momento a aprender más acerca de este problema.

Esta terapia ayuda a mantener despejadas sus vías respiratorias mientras duerme. Utiliza un dispositivo implantado quirúrgicamente, llamado "estimulador del nervio hipogloso". El estimulador mueve la lengua hacia delante mientras duerme, de modo que pueda respirar con facilidad. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.

Mediante esta intervención quirúrgica se implanta un dispositivo estimulador debajo de la clavícula. Mientras usted duerme, el dispositivo envía leves impulsos eléctricos a un nervio de la lengua a través de un cable. Estos impulsos mueven la lengua hacia delante para mantener despejadas las vías respiratorias. A continuación, le explicamos cómo implantamos los componentes de este sistema.

Este trastorno del sueño provoca mucho sueño durante el día. Las personas que lo padecen se sienten cansadas todo el tiempo, incluso después de dormir mucho por la noche. Dediquemos un momento a aprender más al respecto.

Una de las mejores maneras de conseguir un sueño reparador es crear una rutina para la hora de dormir. Esta es una rutina que se realiza todas las noches antes de acostarse. Prepara la mente y el cuerpo para conciliar el sueño más fácilmente. Detengámonos un momento para aprender más al respecto.

El ritmo circadiano es el ciclo de cambios biológicos que se producen en el organismo durante cada período de 24 horas. Los patrones de sueño y vigilia forman parte de este ciclo. Ellos se regulan mediante una hormona llamada "melatonina". La produce la glándula pineal del cerebro. La melatonina también puede tomarse como suplemento. Cuando se presentan ciertos problemas para dormir, un suplemento de melatonina puede facilitar la conciliación del sueño.